Innhold
Jordbær er et smakfullt og aromatisk bær som er elsket av voksne og barn. Verdien er at den inneholder mange nyttige komponenter for menneskers helse. Men det er en oppfatning om at du ikke bør spise jordbær under graviditet. Tross alt kan dette bæret forårsake allergier og dermed skade utviklingen av barnet. Derfor bør du finne ut om gravide kvinner kan spise jordbær eller om det er bedre å avstå fra dem under svangerskapet. Og hvis dette produktet er tillatt å bli konsumert, så i hvilken mengde, avhengig av trimester.
Jordbær er overlegne sitrusfrukter i vitamin C-innhold
Kan gravide spise jordbær?
Dette bæret kan være både gunstig og skadelig under graviditet. I det første tilfellet forklares dette av dens rike kjemiske sammensetning, som gjør det mulig å kompensere for den nye mangelen på nødvendige komponenter for kvinnens kropp og utviklingen av babyen.
I det andre tilfellet ligger faren i det høye innholdet av oksalsyre, som forstyrrer absorpsjonen av kalsium i kvinnens kropp, noe som kan komplisere svangerskapet. Derfor anbefaler eksperter å konsumere disse fruktene sammen med meieriprodukter. Oksalsyre kan også forårsake forverring av kolelithiasis hvis den vordende mor lider av denne sykdommen.
Derfor, når de svarer på spørsmålet om en gravid kvinne kan spise jordbær, sier gynekologer at dette ikke er forbudt, men alt skal være med måte. Du bør også ta hensyn til varigheten av graviditeten for ikke å skade babyen.
Kan gravide spise jordbær i 1. trimester?
I de tidlige stadiene av svangerskapet oppstår hormonelle endringer i en kvinnes kropp. Og reaksjonen i dette tilfellet på bærene kan være annerledes. Utseendet til en allergi mot jordbær under graviditet i første trimester kan utgjøre en fare for utviklingen av barnet på grunn av bruken av antihistaminer og deres toksiske effekter på fosteret.
Jordbær fremmer også sammentrekning av musklene i livmoren, som på dette stadiet av svangerskapet allerede er i konstant tone. Og overdreven inntak av disse fruktene kan forårsake spontanabort. Derfor sier eksperter at gravide kvinner kan spise jordbær i de tidlige stadiene, men du må begynne å spise dem med 1 stk per dag. Og i fravær av tegn på allergi, øk gradvis den daglige normen.
Kaloriinnholdet i 100 g jordbær er 45 kcal
Kan gravide spise jordbær i 2. trimester?
Ved uke 22 øker babyens risiko for å utvikle allergier.På dette stadiet av svangerskapet er babyens immunsystem allerede i stand til å reagere på irriterende stoffer, og dette kan føre til utvikling av diatese etter fødsel.
Du bør imidlertid ikke gi opp jordbær helt i andre trimester. Tross alt inneholder den komponenter som forhindrer for tidlig aldring av morkaken, og fremmer også syntesen av prolaktin, som er ansvarlig for produksjonen av morsmelk.
Kan gravide spise jordbær i 3. trimester?
Jordbær er også nyttige for gravide kvinner i senere stadier, så de kan og bør inkluderes i en kvinnes diett fra 27 til 40 uker.
På dette stadiet av svangerskapet hjelper bær:
- lindre hevelse;
- gjenopprette intestinal mikroflora;
- styrke beinvev;
- normalisere blodtrykket.
Det anbefales å spise bær i tredje trimester ikke mer enn to ganger hver 7. dag.
Jordbær sent i svangerskapet har en gunstig effekt på babyens netthinnen
Hva er fordelene med jordbær for gravide?
Jordbær kan konsumeres av gravide kvinner i første, andre og tredje trimester, hvis kvinnen ikke har en disposisjon for allergi. Tross alt inneholder dette produktet mange vitaminer og mineralkomponenter.
De viktigste fordelaktige egenskapene til bær under graviditet:
- øker kroppens motstand mot bakterier og infeksjoner;
- hjelper med å bekjempe toksisose, eliminerer kvalme;
- forhindrer utvikling av hypertensjon, aterosklerose;
- gjenoppretter tykktarmen og tynntarmen;
- fjerner væske og giftstoffer fra kroppen;
- forbedrer funksjonen til hjertemuskelen;
- normaliserer metabolske prosesser.
Hvilke vitaminer er det i jordbær for gravide?
Disse bærene inneholder et kompleks av vitaminer som er nødvendige for morens helse og fosterets fulle utvikling. Dessuten absorberes komponentene i den nesten fullstendig av kroppen, i motsetning til andre produkter.
Nyttige vitaminer for gravide:
- Askorbinsyre (vitamin C). Bidrar til å styrke immunforsvaret, fjerner giftstoffer fra kroppen og reduserer blodtap under fødsel. Askorbinsyre fremmer også jernabsorpsjon.
- Vitamin A. Forhindrer utvikling av anemi under graviditet, normaliserer metabolske prosesser. Denne komponenten er nødvendig for dannelsen av beinvev, synsorganer og fosterhud.
- Vitamin B9 eller folsyre. Det er veldig viktig i de tidlige stadiene av svangerskapet. Det er i første trimester at fosterets nevralrør dannes, og en mangel på denne komponenten kan forårsake alvorlige komplikasjoner for babyen og kvinnens helse.
- Vitamin E. Normaliserer hormonbalansen i en kvinnes kropp, i de tidlige stadiene av svangerskapet deltar det i dannelsen av morkaken, og forhindrer abort. Styrker negler og hår.
- B1, B2, B7, B Deltar i prosessen med hematopoiesis, er nødvendig for utviklingen av babyens indre organer, og fremmer celledeling. Normaliser karbohydrat-, fett- og proteinmetabolismen.
- Vitamin PP. Aktiverer kapillærblodsirkulasjonen, forbedrer funksjonen til den vordende mors fordøyelsesorganer, og har en gunstig effekt på funksjonen til hjertemuskelen.
Før du spiser, må bær vaskes grundig.
Regler for å spise jordbær under graviditet
Gravide kvinner bør bare introdusere dette bæret i kostholdet i løpet av massemodningsperioden, noe som eliminerer muligheten for å bruke nitrater når de dyrkes.Også når du kjøper, bør du være oppmerksom på utseendet til frukten. De må være fri for tegn på skade, råte og jevn farge. Modne jordbær utstråler en behagelig aroma, som også bør tas i betraktning. Og halene skal passe tett til bærene og ikke vise tegn til å visne.
Anbefalinger for inntak av frukt under graviditet:
- Ikke spis på tom mage. Det høye innholdet av organiske syrer virker irriterende på tarmslimhinnen. Derfor anbefales det først å spise grøt.
- Om sommeren er det best å spise bær friske.
- Det anbefales å spise jordbær første halvdel av dagen som ettermiddagsmat i stedet for bakevarer. Det er lavt i kalorier og vil forhindre overvekt.
- Det anbefales å kombinere bærene med hjemmelaget yoghurt, rømme og cottage cheese, noe som vil forbedre fordøyeligheten til produktet.
- Om vinteren er det bedre å bruke syltetøy, syltetøy og pastiller basert på disse aromatiske fruktene, men også med måte.
Det ideelle alternativet er bær dyrket i en hage nær huset.
Hvor mange jordbær kan gravide få per dag?
Du må begynne å konsumere dette bæret tidlig i svangerskapet med 1 stk per dag, og overvåke kroppens reaksjon. Hvis tegn på allergi ikke vises, kan dosen økes gradvis. Men i første trimester bør det ikke overstige 5 bær per dag.
Fra uke 14 kan du spise opptil 100 g jordbær per dag. Denne normen bør følges gjennom andre trimester. I de senere stadier av svangerskapet bør bæret konsumeres sjeldnere, nemlig ikke mer enn to ganger i uken, 100 g hver, til den niende måneden.
Kontraindikasjoner
Fordelene med jordbær for gravide er åpenbare, men i noen tilfeller kan de skade helsen til kvinnen og babyen. Derfor må du gjøre deg kjent med eksisterende kontraindikasjoner på forhånd.
Du bør ikke spise jordbær under graviditet hvis:
- individuell intoleranse mot produktet;
- lavt blodtrykk;
- kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet (gastritt, magesår, kolitt);
- patologier i det genitourinære systemet;
- osteoporose;
- hypertonisitet av livmoren;
- karies;
- tromboflebitt.
Konklusjon
Når du vet at gravide kvinner kan spise jordbær, bør du fortsatt ta hensyn til anbefalingene for forbruk. Ellers kan dette nyttige produktet forårsake skade. Derfor bør en kvinne være oppmerksom på kostholdet sitt under graviditeten, siden hun er ansvarlig ikke bare for seg selv, men også for barnets helse.
