Pære: helsemessige fordeler og skader

Fordelene og skadene av pærer for kroppen er ikke kjent for alle. I gamle tider risikerte ikke folk å spise fruktene av treet uten varmebehandling, og vurderte dem som giftige. Først på 1500-tallet gikk en eller annen vågal med på å prøve en rå pære. Etter hans handling ble frukten godt etablert i menyen til europeisk mat, og dens fordelaktige egenskaper studeres fortsatt.

Hva er sunnere - en pære eller et eple?

Det er umulig å entydig svare på hvilken frukt som gir kroppen flere fordeler. Hver av dem har sitt eget sett med nyttige vitaminer og mikroelementer. Noen av kjemikaliene i dem er til og med de samme. Den eneste forskjellen er deres mengde.

Fordelen med en pære fremfor et eple er det økte innholdet av mineraler:

Fordelene med epler er deres høye innhold av vitaminer. I denne konkurransen slår den pæren, men bare litt:

Fra de to tabellene er det tydelig at du kan velge en frukt kun i henhold til smakspreferanser. Både pærer og epler har gunstige egenskaper for menneskers helse. Det beste alternativet for de som ikke er i stand til å bestemme og elske disse fruktene like mye, er å konsumere dem etter tur.

Hvilke vitaminer er i pære

Fordelene med pærer for menneskekroppen inkluderer innholdet av et helt vitaminkompleks som er nødvendig for helsen:

• B-vitaminer;
• askorbinsyre;
• retinol;
• vitamin E.

Den inneholder også sporstoffer og mineraler:

• jod;
• bor;
• sink;
• mangan;
• fluor;
• silisium;
• svovel;
• fosfor;
• jern.

På grunn av det økte innholdet av folsyre, anbefales fruktene å bli konsumert under graviditet. Fordelen med pærer for tarmen er tilstedeværelsen av fiber i sammensetningen, som hjelper til med å rense den. Massen er rik på organiske syrer og flavonoider.

Hva er fordelene med pære?

Fordelaktige egenskaper av pære for menneskekroppen når den konsumeres regelmessig:

• øke immuniteten;
• forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet;
• øke nivået av hemoglobin i blodet;
• senke kroppstemperaturen takket være arbutin i sammensetningen;
• normalisering av mage-tarmkanalen;
• eliminering av vitaminmangel;
• styrking av beinvev, hår og negler;
• påfyll av energireserver;
• lindring av stress og depresjon;
• hjelp med skjoldbruskkjertelen;
• rense leveren for avfall og giftstoffer.

Fordelene med pærefrukter for de som liker å drikke eller rett og slett for de som har fått for mye er reduksjonen av alkoholforgiftning under bakrus. Fruktjuice vil raskt eliminere hodepine og fylle opp kroppen med manglende væske.

Hva er fordelene med en pære for en kvinnes kropp?

Den største fordelen for kvinner er dens anti-aldringsegenskaper. Frukten inneholder vitamin E og en stor mengde antioksidanter som kan hemme aldringsprosessen til cellene. Det lave kaloriinnholdet i frukten gjør at den kan konsumeres uten å skade figuren.

Pære hjelper med å takle depresjon og har en smertelindrende effekt under menstruasjon. I løpet av eggløsningsperioden er fordelen med frukt normaliseringen av en kvinnes hormonelle nivåer. Pærefrukter vil lindre konsekvensene av fullføringen av hormonproduksjonen i eggstokkene (overgangsalderen).

Fordel for kvinner etter 50 – beskyttelse mot kreft. Vitamin C og kobber inkludert i sammensetningen forhindrer utviklingen av svulster, og beskytter kroppen på cellenivå.

Kosmetologer anbefaler å bruke fruktkjøttet som ansiktsmasker. De vil bidra til å jevne ut ansiktsrynker og gi huden et friskt utseende. Pærejuice letter pigmentformasjoner på kroppen. Det er nok å fukte en vattpinne i nektar og regelmessig tørke av problemområdene.

Hva er fordelene med pærer for menn?

På grunn av egenskapene til pære for å styrke hårstrukturen, vil den være til nytte for menn som lider av tidlig skallethet når den brukes eksternt. For å gjøre dette, ta fruktkjøttet og bland 1 ss med honning. l. Tilsett samme mengde burdockolje og gni den resulterende blandingen inn i problemområdet. Hold masken på i 30 minutter. Etterpå, vask håret med sjampo.

Regelmessig inntak av frukten normaliserer styrken hos menn. Du må spise 2 pærer daglig.Menn som spiller sport eller utfører tung fysisk aktivitet hver dag, bør spise frukten 3 ganger om dagen for å fylle opp energireservene.

Pærefrukter har en helbredende effekt mot sykdommer i det genitourinære systemet. De brukes til forebyggende formål når det er risiko for å utvikle prostatitt.

Fordeler med pære for gravide kvinner

Gravide kvinner anbefales å konsumere frukten på grunn av den lave prosentandelen av allergiske reaksjoner.

Høye nivåer av folsyre er gunstig for babyen, spesielt i første trimester av svangerskapet. Det forhindrer utviklingen av forskjellige patologier og hjelper til med å danne hjernen riktig. Tilstedeværelsen av vitamin C har en forebyggende og terapeutisk effekt mot infeksjonssykdommer.

Pære fyller opp kalsium- og kaliumreserver i en kvinnes kropp. Sparer fra anemi, takket være den høye konsentrasjonen av jern i sammensetningen.

Pærer for gravide er gunstige og skadelige på samme tid hvis du ikke følger daglige forbruksstandarder. Gravide kvinner får ikke spise mer enn 3 mellomstore frukter per dag.

Gunstige egenskaper av pære for barnas kropp

Tilstedeværelsen av vitaminer og mineraler er en ubestridelig fordel for barnet. Fraværet av komponenter som provoserer allergi gjør pæren til en av de første fruktene som er godkjent for komplementær fôring til spedbarn. Du kan begynne å introdusere juice i babyens kosthold fra 4 måneder etter fødselen, og pærepuré fra 6 måneder.

Hvis et barn er utsatt for allergiske manifestasjoner, bør du være forsiktig med pærefrukter.Til tross for at de er hypoallergene, kan de inneholde skadelige enzymer. Derfor er det bedre å prøve å introdusere frukt i kostholdet ditt i bakt form. Varmebehandling ødelegger unødvendige komponenter.

Tørket pære vil bidra til å lindre feber, diaré og forkjølelse. Et avkok lages av de tørkede skivene og loddes til barnet. Frøene har en anthelmintisk effekt og hjelper mot mage-tarmsykdommer.

Er pære bra for vekttap?

Hovedfordelen med frukten er å rense kroppen for avfall og giftstoffer og akselerere metabolismen. Det lave kaloriinnholdet (50 kcal per 100 g) i frukten og dens evne til raskt å brenne fett gikk ikke upåaktet hen. Derfor er den inkludert i menyen til de fleste dietter.

Hvor mye kan du spise mens du går ned i vekt

En pære kan forårsake ikke bare fordeler, men også skade på figuren din. Derfor er det viktig å følge forbruksregimet for ikke å vinne for mye. Regler for begrenset ernæring ved bruk av frukt:

1. En typisk 7-dagers diett innebærer å spise 2 til 6 frukt per dag.
2. For å få maksimalt utbytte må du spise pæren med skinnet på.
3. Spis 1 time før hovedmåltidet eller en halv time etter måltider.
4. Har du et begrenset kosthold er også ferskpresset juice nyttig.

Med hvilken som helst diett kan du ikke begrense deg til bare å spise frukt. Det er nødvendig å spise et balansert kosthold, med tanke på kaloriinnholdet i hvert produkt.

Er det mulig å spise pærer om natten?

Eksperter anbefaler å spise frukt i første halvdel av dagen. Men det er ikke forbud mot å spise pærer før sengetid.Du trenger bare å begrense antallet til 1 stk. Du må velge en søt og sur variant. Den inneholder mindre sukkerholdige stoffer.

Hvor mange karbohydrater er det i en pære

Fordelene med pærefrukter ligger i næringsinnholdet. 100 g inneholder:

• proteiner - 0,4 g;
• fett - 0,3 g;
• karbohydrater - 10 g.

Denne sammensetningen gjør fruktproduktet lavkalori. Kaloriinnholdet per 100 g er omtrent 50 kcal. Derfor er det tillatt å spise pærer for diabetes, men under streng kontroll av endringer i blodsukkernivået.

Hva er den beste måten å spise pærer på?

Nå er det mange alternativer for bruk:

• juice;
• syltetøy;
• avkok;
• tørking;
• kandisert frukt;
• syltetøy.

Men det er stor fordel å spise frisk frukt eller juice fra dem, tilberedt uavhengig uten å tilsette konserveringsmidler og fargestoffer. I fravær av varmebehandling blir alle kjemikalier bevart i sin opprinnelige form.

Kontraindikasjoner

Å begrense forbruket av pærefrukter er nødvendig for personer med mage-tarmproblemer. Dessuten er bruken deres forbudt i tilfelle av inflammatoriske prosesser (sår, gastritt, kolitt). De kan forverre sykdomsforløpet på grunn av deres høye fiberinnhold. Det irriterer mageslimhinnen.

Eldre mennesker har det bedre med å spise bakt frukt. Rå pære absorberes og fordøyes dårlig, noe som forårsaker gjæring og økt gassdannelse i tarmen.

Konklusjon

Fordelene og skadene til pærer for kroppen er ikke sammenlignbare. Frukten har mange nyttige egenskaper som er nødvendige for mennesker. Skadelige effekter er mulig hvis du misbruker søt frukt.

Anbefalte innlegg

Veles pære

Sapphira pære: beskrivelse, bilder, anmeldelser

Medisiner mot pæresykdommer

Fantastisk pære: beskrivelse av variasjonen, bilder, anmeldelser

Rogneda pære: beskrivelse av variasjonen, bilder, anmeldelser

Pærevariant Curé: foto og beskrivelse

Rødsidet pærevariant: foto og beskrivelse

Sommer (tidlige) varianter av pærer: beskrivelse, bilder, anmeldelser

Varianter av høstpærer: bilde med navn og beskrivelse