Rødbete diett for vekttap

Det er et stort antall dietter for å gå ned i vekt. På jakt etter det optimale kostholdet er det nødvendig å ta hensyn til ulike faktorer, inkludert kaloriinnholdet i produktet, forekomsten av en allergisk reaksjon og smakspreferanser. Rødbeter for vekttap brukes i forskjellige typer og former. Men det er generelle prinsipper som må tas i betraktning når du lager en diett. Rødbetedietten for vekttap har mange positive anmeldelser, noe som gjør den stadig mer populær.

Er det mulig å gå ned i vekt på kokte eller rå rødbeter?

Fordelen med rotgrønnsaker for menneskekroppen ligger i det høye innholdet av vitaminer, mikroelementer og næringsstoffer. Du kan gå ned i vekt med både rå og kokte rødbeter. Men kokt er det beste alternativet, siden det absorberes bedre av kroppen.Kostfiberen og pektinet i rotgrønnsaken hjelper til med å kontrollere appetitten, noe som er veldig viktig i enhver diett. Det er derfor ernæringseksperter sier at et riktig valgt kosthold som inneholder rødbeter vil fremme vekttap uten å skade kroppen.

Fordelene med rødbeter for vekttap

Denne rotgrønnsaken inneholder en stor mengde vitaminer og mikroelementer som er gunstige for kroppen. På grunn av sammensetningen har rødbeter en rekke fordelaktige egenskaper for vekttap:

• akselererer metabolske prosesser;
• reduserer søtsuget;
• forbedrer funksjonen til mage-tarmkanalen;
• fjerner giftstoffer fra kroppen;
• lindrer hevelse og hindrer væske i å holde seg i kroppen.

I tillegg forbedrer rødbeter i dietten perfekt humøret ditt. En annen nyttig kvalitet er lavt kaloriinnhold. Det er kun 42 kcal per 100 gram produkt.

Naturlig vekttap oppstår også på grunn av fjerning av kolesterol fra kroppen og normalisering av lipidmetabolismen i leverceller. Rødbeter for vekttap brukes i en rekke oppskrifter. Denne grønnsaken er vellykket brukt til å rense leveren. Men i alle fall anbefales det først å konsultere en ernæringsfysiolog.

Hvilke rødbeter å velge for vekttap: kokte eller rå

Det er umulig å entydig svare på spørsmålet i hvilken form rødbeter er sunnere for vekttap. Det er mange faktorer du bør være oppmerksom på når du velger rødbetekost basert på anmeldelser og resultater. Når de tilberedes, blir noen nyttige vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for vekttap ødelagt. Men i sin rå form har produktet en for aktiv effekt på kroppen. For mange mennesker er rå rotgrønnsaker kontraindisert. Grønnsaken kan inntas rå hvis det ikke er mageproblemer eller allergisk disposisjon.Det er også verdt å huske at denne rotgrønnsaken har avføringsegenskaper.

Oftest anbefaler ernæringseksperter å spise bakte grønnsaker. På denne måten beholder den alle de positive egenskapene så mye som mulig og har samtidig en skånsom effekt på kroppen.

Rå rødbeter for vekttap: oppskrifter

Rå rotgrønnsaker inneholder en enorm mengde fiber, som fjerner giftstoffer fra kroppen, renser tarmene og helbreder leveren. Den rå grønnsaken inneholder flere vitaminer, samt betain, som gir utholdenhet. I et kokt produkt blir nesten alt betain ødelagt. Du kan bruke rå rødbeter i en rekke oppskrifter.

I en rødbetdiett for vekttap bør menyen inneholde forskjellige salater. Her er bare noen få oppskrifter:

1. Ta 2 rotgrønnsaker, 150 gram fetaost, 2 fedd hvitløk, 2 ss vegetabilsk olje. Mos osten, skjær rotgrønnsakene i strimler, hakk hvitløken, bland alt, tilsett smør og urter. Ikke nødvendig med salt.
2. Middels rødbeter, gulrøtter, sitronsaft, vegetabilsk olje, urter. Riv rødbetene, finhakk grønnsakene, bland alt og tilsett olje.
3. Bland rå rotgrønnsaker, revet eple, gulrøtter. Topp med olje etter ønske.

For å forhindre at et kosthold basert på rå grønnsaker blir kjedelig, anbefales det å tilberede det annerledes hver dag, og endre ingrediensene. Det er praktisk å legge til magert kjøtt (biff eller kalkun) i noen salater.

Mange merker negative effekter av rå rotgrønnsaker:

• forekomsten av gastritt;
• diaré;
• senke blodtrykket;
• allergisk reaksjon;
• forverring av gastrointestinale sykdommer.

Kostholdsretter laget av rødbeter for vekttap bør inntas med forsiktighet, siden den rå rotgrønnsaken er en ganske tung mat, om enn med lav glykemisk indeks.

Kokte rødbeter for vekttap: oppskrifter

Det kokte produktet beholder de fleste vitaminene og næringsstoffene som er nødvendige for vekttap. Kokte rotgrønnsaker har en høy glykemisk indeks, for å redusere det er det nødvendig å legge til proteinprodukter, urter og olivenolje.

Lavt kaloriinnhold og evnen til å rense kroppen og blodet gjør dette produktet uunnværlig for vekttap. Det er flere populære oppskrifter på kokte rødbeter som vil utfylle enhver diett:

1. 4 kokte rotgrønnsaker, en haug med persille og grønn løk, samt olivenolje, sitronsaft og salt etter smak. Riv rødbetene på et grovt rivjern, tilsett finhakkede urter, krydre alt med olje og dryss over sitronsaft.
2. Et par kokte rotgrønnsaker, 2 store skjeer olje, en stor skje eddik, salt og pepper etter smak. Riv rotgrønnsaken, krydre med olje, strø over eddik, tilsett krydder og urter.
3. 2 rødbeter, valnøtter, 2 fedd hvitløk, olje til dressing. Kok opp rotgrønnsaken, riv, tilsett hakkede nøtter og hvitløk, smak til med olje.

Dette er ikke alle mulige oppskrifter, men de vanligste for de som er på diett.

Rødbete diett i 7 dager

Det er en diett basert på rødbeter, som varer i en hel uke. Om ønskelig kan dette kurset forlenges med et par uker.

mandag

1. Frokost - 150 gram kokte grønnsaker og et glass stillestående mineralvann.
2. Lunsj - et glass mineralvann, 100 gram rødbeter.
3. Middag - kefir, 200 gram kokt fisk.

tirsdag

1. Frokost - et glass fersk rødbeter.
2. Lunsj - 5 svisker, 100 g rødbeter.
3. Middagseple, 100 gram grønnsaker.

onsdag

1. Frokost: yoghurt med lavt fettinnhold.
2. Lunsj - 200 gram kokt magert kjøtt, 3 kokte gulrøtter.
3. Middag - salat av rømme og 100 g rotgrønnsaker.

Torsdag

1. Frokost - 100 g revet, rå gulrøtter og et glass mineralvann.
2. Lunsj - 170 g rødbeter, 200 g kokt fisk.
3. Middag - 100 g bokhvetegrøt, kefir.

fredag

1. Frokost - 100 g ris, et glass vann.
2. Lunsj - 100 g rotgrønnsaker, 200 g kokt kylling.
3. Middag - et glass kefir eller fermentert bakt melk.

lørdag

1. Frokost - rå, revet grønnsaker.
2. Lunsj - 100 g hvitkål.
3. Middag - 150 kokt magert kjøtt og et par kokte gulrøtter.

søndag

1. Frokost - 4 svisker, 2 epler.
2. Lunsj - 100 g bokhvete.
3. Middag - 150 g kokt kylling og samme mengde rødbetesalat.

Redusert fett kefir er tillatt som snacks.

Rødbete-kefir diett

Det er mer enn én oppskrift på kefir og rødbeter for vekttap. Det er en hel diett basert på rødbeter med kefir for vekttap, som ifølge anmeldelser fra folk som går ned i vekt, er av høy kvalitet og effektiv.

Denne dietten er designet for tre dager, hvor du kan gå ned et par ekstra kilo. Essensen av dietten er at du trenger å drikke 1,5 liter vann og kefir hver dag. Du kan spise kokte rotgrønnsaker. Det er flere menyalternativer. Du kan spise betesalat krydret med kefir. Du kan lage en cocktail av kefir og rotgrønnsaker (veldig forfriskende i varmen). For cocktailen, mal den kokte grønnsaken i en blender og tilsett kefir.

I denne dietten anbefales det å drikke vann kun mellom måltidene.

Kostholdsoppskrifter fra rødbeter

Det viktigste på en vektreduksjonsmeny er at du ikke blir lei av å spise rotgrønnsaker. For å gjøre dette, er det verdt å eksperimentere hver dag og spise det i en rekke salater. En mono-diett anbefales ikke av eksperter, siden i dette tilfellet kan den tapte vekten raskt gjenopprettes. Du kan bruke andre grønnsaker sammen med rødbeter, da vil rensing av kroppen være mer effektiv.Tilsetning av olivenolje til salater vil senke den glykemiske indeksen.

Oppskrift: 1,3,5 kg rotgrønnsaker, 2 fedd hvitløk, 35 g agurk, liter kefir, persille og dill. Rødbetene skal stekes i ovnen og rives. Riv agurken. Bland alle ingrediensene, tilsett hakket hvitløk, kefir og urter.

Salat "Brush". Riv gulrøtter og rotgrønnsaker, tilsett hakkede urter, vegetabilsk olje, sitronsaft. Rør, tilsett salt etter smak.

Rødbetgelé med havregryn. 3 kopper havregryn, en liten rotgrønnsak, 5 svisker. Skrell rødbetene og kutt i små biter. Ha alle ingrediensene i en kjele og tilsett to liter vann. Kok i ca 20 minutter, sil deretter og la avkjøles.

Rødbetsmoothie for vekttap

Du kan spise kokte rødbeter når du går ned i vekt, eller du kan bruke en betesmoothie. Du kan tilberede den fra kokte eller rå rødbeter etter eget valg. Denne drikken øker perfekt kroppens motstand mot infeksjoner, renser kroppen, reduserer vekten og forbedrer hudfargen. Det finnes forskjellige oppskrifter for å lage sunne smoothies, for enhver smak:

1. Ren rødbetsmoothie. For å forberede, må du slå de hakkede, skrellede rødbetene med en blender. Kan være rå eller kokt.
2. Rødbete og gulrot smoothie. Skrell, vask og kutt rotgrønnsakene i små biter i en blender. Pisk alt til det er glatt.
3. Rotgrønnsak, selleri og agurk smoothie. Du trenger: 150 g rødbeter og agurker, et halvt kilo grønne epler, 50 g stangselleri, 5 g ingefærrot. Vask, skrell og skjær alle produktene i små biter. Jo hardere produktet er, jo mindre skal skivene være. Ha alt i en blender og mal det til en homogen masse. Riv ingefæren og pisk alt igjen.

Rødbetsmoothies er gode å bruke om natten for vekttap, som mange anmeldelser sier.

Diett for vekttap: betejuicemeny

Rødbetjuice er også utmerket som kosthold. Men det er viktig å huske at det er bedre å ikke drikke juice i sin rene form. For å gjøre dette er det bedre å fortynne den ferske juicen med eple- eller gulrotjuice. Så det vil være flere vitaminer, og den negative effekten av rene rødbeter på kroppen vil bli betydelig redusert. Hvis du følger en diett med ren juice, kan du oppleve allergier, diaré eller forverring av magesykdom. Det er bedre å starte en slik diett med 50 ml, gradvis øke dosen.

Fettforbrennende drinker med rødbeter

For å brenne fett er det optimalt å bruke spesielle cocktailer som er enkle å tilberede. I løpet av få dager vil effekten være merkbar. Rotgrønnsaken hjelper til med å fjerne kolesterol fra kroppen og forhindrer også dannelsen av fettceller.

Oppskrifter på fettforbrennende drikker:

1. En liten rotgrønnsak med blader, en appelsin, et par grønne epler, en teskje revet ingefær, en stor skje med honning, et glass vann. Skjær toppen, riv rødbetene, skjær eplet i skiver, og del den skrellede appelsinen i skiver. Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.
2. Rå rotgrønnsaker - 1 stykke og rå gulrøtter - 4 stykker, et par agurker, grønnselleri, ett eple, 200 ml fettfattig kefir. Press juice fra rotgrønnsaker. Mal agurk og eplet i en blender, tilsett selleri og mal igjen. Bland blandingen fra en blender med kefir og juice. Drikk den resulterende cocktailen til frokost og middag.
3. Rå rødbeter, 200 ml kefir, 2 kiwi, 2 små skjeer honning. Mal kiwien i en blender og klem saften ut av rødbetene. Bland alt, tilsett kefir og honning.

Slike drikker vil bidra til å kontrollere fettmetabolismen i kroppen og sultfølelsen.

Hvordan komme riktig ut av en diett

Riktig utgang fra dietten er viktig for å opprettholde de oppnådde resultatene. Hvis dietten var ren rødbeter, krever riktig utgang flere trinn:

1. Fjern rødbetretter fra middagen og erstatt dem med grønnsakssalater.
2. Bytt ut rotgrønnsaker til frokost med grøt, som de første dagene koker i vann og deretter i melk.
3. Introduser all ny mat i små porsjoner og gradvis.

Dette vil beholde resultatene i lang tid.

Kontraindikasjoner og restriksjoner

For de som ønsker å gå ned i vekt ved hjelp av denne grønnsaken, vær oppmerksom på at det er flere kontraindikasjoner for en slik diett:

• kronisk blærebetennelse;
• tendens til diaré;
• urolithiasis sykdom;
• gastrointestinale sykdommer i det akutte stadiet;
• økt surhet;
• svangerskap;
• amming.

Og også, personer som lider av diabetes bør ikke la seg rive med av rotgrønnsaker.

Konklusjon

Rødbeter for vekttap er et av de mest effektive produktene, som ikke bare fremmer vekttap, men også renser hele kroppen ganske effektivt. Som et resultat, i en ukes kurs med en slik diett kan du miste 5 kg og forbedre helsen din.

Anmeldelser om bruk av rødbeter for vekttap

Anbefalte innlegg

Hvordan lagre rødbeter i kjelleren om vinteren

Når du skal fjerne rødbeter fra hagen for lagring

Lagring av gulrøtter og rødbeter om vinteren

Oppbevaring av rødbeter for vinteren hjemme

Kokte rødbeter: fordeler og skader, kaloriinnhold

Rødbeter: gunstige egenskaper for menn

Rødbete Mulatto: sortsbeskrivelse, foto, dyrking, planting og stell

Rødbeter Kestrel F1: variasjonsbeskrivelse, bilder, anmeldelser

Bordbetesylinder: beskrivelse av sorten, planting og stell, modningstid