Mandariner under graviditet i første, andre og tredje trimester

Ernæringsfysiologer er enige om at gravide kvinner kan spise mandariner i fravær av en allergisk reaksjon eller andre kontraindikasjoner. De blir en verdifull kilde til vitaminer, makro- og mikroelementer som er nødvendige for kvinnen og fosteret, og har en gunstig effekt på den vordende morens velvære.

Hva er fordelene med mandariner for gravide?

Mandariner inneholder omtrent 50 kcal per 100 g, så de kan betraktes som en kostholdsfrukt. Under graviditet gir de en kvinne stoffene kroppen trenger uten å bidra til å få ekstra kilo.

Sitrusfrukter under graviditet er svært gunstige for hjernen, og sikrer dens fulle funksjon.

Men fordelene med mandariner under graviditet er ikke begrenset til dette:

1. Den høye konsentrasjonen av vitamin C de inneholder er nødvendig for å styrke immunforsvaret. Og enhver sykdom, selv en "ufarlig" forkjølelse under graviditeten, er en potensiell skade på fosteret.
2. Vitamin C er nødvendig for absorpsjon av jern.Følgelig er å spise sitrusfrukter en effektiv forebygging av anemi. Og dette er et veldig vanlig problem under graviditet.
3. Sitrusmasse, rik på fiber og pektin, har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet og normaliserer funksjonen til mage og tarm. Saften gjenoppretter appetitten. Sistnevnte forsvinner ofte helt under svangerskapet, spesielt når toksisose oppstår.
4. Mandariner har en antiseptisk effekt. Fruktkjøttet og juicen inneholder fytoncider som ødelegger sopp, mikrober og annen patogen mikroflora. Under graviditet er en kvinnes kropp mer utsatt for dem på grunn av hormonelle "endringer" og nedsatt immunitet.
5. En infusjon eller avkok av skallet lindrer betydelig tilstanden til toksikose. Det er spesielt effektivt mot kvalme, som er nesten uunngåelig i begynnelsen av svangerskapet. Drikken bidrar også til å senke temperaturen og bli kvitt anfall av diaré.
6. Takket være sin milde vanndrivende effekt, hjelper sitrus under graviditet med å unngå hevelse og raskt fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen.
7. Duften av mandarin er mye brukt i aromaterapi. Under graviditet har det en svært gunstig effekt på nervesystemet og gjenoppretter mental balanse, og hjelper til med å bekjempe angrep av årsaksløs angst, irritasjon, humørsvingninger og depresjon.
8. Den hvite filmen som dekker lobulene inneholder glykosider i en ganske høy konsentrasjon. Disse stoffene er svært gunstige for det kardiovaskulære systemet, og forhindrer morkakeavbrudd og utvikling av åreknuter.
9. Mandariner aktiverer stoffskiftet. Følgelig absorberes stoffene som er nødvendige for kroppen til moren og barnet under graviditeten raskere.Mat lagres ikke som ekstra kilo, noe som ytterligere forhindrer utseendet av strekkmerker.

Mandarin er en verdifull "hjelp" for helsen under vårens vitaminmangel

Regler for å spise mandariner under graviditet

I første trimester kan en kvinne spise mandariner i nesten ubegrensede mengder hvis hun ønsker det, og det er ingen kontraindikasjoner. I den andre er den gjennomsnittlige "daglige dosen" av sitrusfrukter under graviditet anbefalt av leger 2-3 stykker (150-200 g). I den tredje anbefaler mange eksperter å forlate dem helt, for ikke å provosere halsbrann, for tidlig fødsel, og i fremtiden ikke forårsake allergi hos barnet under amming.

Det er ingen strenge regler som regulerer bruken av mandariner.

Kan mandariner spises under graviditet?

Målbevisst å gi opp mandariner under graviditet, spesielt hvis kroppen vedvarende "ber" om sitrusfrukter, er en dårlig idé. Men selv en lett ubehag eller en mild allergisk reaksjon er en grunn til å se etter andre kilder til vitaminer, makro- og mikroelementer.

Er det mulig for gravide å spise mandariner i de tidlige stadiene?

Den første trimesteren av svangerskapet er tiden for den mest radikale "restruktureringen" av en kvinnes kropp. Dette påvirker uunngåelig negativt immunitet og metabolisme; følgelig er mandariner veldig nyttige for vordende mødre i de tidlige stadiene.

Et annet helseproblem som sjelden kan unngås er toksikose.Sitrusfrukter bidrar til å redusere intensiteten av symptomene, spesielt kvalme. Juice hjelper til med å normalisere fordøyelsen.

Mandariner inneholder nesten alle B-vitaminer i ganske høye konsentrasjoner. Men folsyre (B9) er spesielt nødvendig under graviditet. For et embryo kan mangelen være full av patologier i dannelsen av morkaken, nervesystemet og det kardiovaskulære systemet.

Hvorfor ellers er mandariner ikke bare mulige, men også nødvendige for å bli inkludert i kostholdet i første trimester av svangerskapet:

• stimulering av immunitet;
• bekjempe depresjon, nervøs eksitabilitet;
• sikre kraft, forhindre økt tretthet og døsighet;
• aktivering av fordøyelsen og blodsirkulasjonen;
• "hjelpe" leveren med å fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen, og stimulerer utstrømningen av galle.

Både fruktkjøtt og skall av mandarin er effektive i kampen mot toksikose.

Kan gravide spise mandariner i 2. trimester?

I andre trimester av svangerskapet har fosteret allerede sitt eget fordøyelsessystem og utskillelsessystem, så alle produkter som kommer inn i en kvinnes kropp kan forårsake en individuell negativ reaksjon hos ham. Følgelig anbefales det å begrense forbruket av mandariner og hele tiden overvåke ditt velvære, inkludert dem i kostholdet ditt.

Imidlertid bør du ikke gi opp sitrusfrukter helt hvis kroppen "aksepterer" dem. Det er nok grunner til dette:

1. Mandariner hjelper med å takle toksisose, som ofte fortsetter inn i andre trimester av svangerskapet.
2. Sitrusfrukter er effektive mot ødem, da de har en gunstig effekt på nyrene og hele utskillelsessystemet.
3. Vitamin B4 inneholdt i fruktkjøttet "hemmer" syntesen av kortisol. For den vordende mor reduserer dette risikoen for å utvikle fødselsdepresjon. Det er også forskningsdata som tyder på at barn av kvinner som opplevde vitamin B4-mangel under svangerskapet har større sannsynlighet for å lide av hukommelse og psykiske problemer.
4. Sitrus er rik på kalsium, som det utviklende fosteret bokstavelig talt "trekker" ut av en kvinnes kropp under graviditet, og forårsaker problemer med bein og tenner.
5. Fiber og pektin er avgjørende da de senker kolesterolnivået i blodet og hjelper til med å takle forstoppelse.
6. Juice, når den konsumeres internt eller eksternt, bidrar til å redusere talgproduksjonen og forhindrer samtidig uttørking av dermis.

Mandarinjuice er en effektiv forebygging av hyperpigmentering som ofte oppstår under graviditet.

Mandariner under graviditet i tredje trimester

I slutten av svangerskapet anbefales det å redusere forbruket av mandariner til et minimum. Jo nærmere fødselen er, jo høyere er risikoen for allergi hos mor og barn. Et alternativ kan være alle avslappende prosedyrer ved å bruke mandarin eterisk olje - aromaterapi, varme bad, hårkjemning, massasje.

Mandarin eterisk olje vil bidra til å gjenopprette godt humør, bli kvitt migreneanfall, søvnproblemer

Oppskrifter med mandariner for gravide

Den enkleste måten å spise mandariner på under graviditeten er å spise dem ferske eller presse saften ut av dem.De brukes også som ingrediens i fruktsalater. Men det finnes andre oppskrifter.

Ostemasse dessert

Hva du trenger:

• mandarinmasse - 300 g;
• cottage cheese - 350 g;
• rømme - 100 g;
• honning - 40-50 g;
• pistasjnøtter, valnøtter, hasselnøtter (eller andre nøtter) - bare ca 200 g;
• gelatin - 20 g;
• vanillin - etter smak (2-3 g);
• vann - 7-10 ml.

Desserten tilberedes raskt og enkelt:

1. Hell gelatin med vann, rør, la stå i 15-20 minutter for å svelle.
2. Bruk en blender eller mikser, slå cottage cheese med rømme og honning til en homogen masse.
3. Tilsett gelatin og vanillin i cottage cheese, bland godt.
4. Skjær mandarinskivene og hakk eventuelt nøttene litt. Tilsett "fyllstoffer" til den totale massen og bland igjen.
5. Legg desserten i en dyp bolle eller bakebolle, dekk med matfilm "i kontakt", sett i kjøleskapet i 5-6 timer.

Det anbefales å bruke hjemmelaget cottage cheese, rømme og naturlig honning til denne desserten.

Mandarin godteri

Nødvendige ingredienser:

• mellomstore mandariner - 8 stk.;
• sukker - 150 g;
• vann - 100 ml;
• sjokolade (alle slag, men helst bitter) - 50 g;
• nøtter - 50-60 g.

Slik lager du godteri:

1. Vask mandarinene grundig og skåld med kokende vann. Skjær i sirkler uten å fjerne skallet.
2. Legg sitrusfruktene i en kjele, tilsett ca 20 ml vann, kok på middels varme i 2-3 minutter. Tøm væsken.
3. Gjenta prosedyren uten å tømme vannet.
4. Tilsett det resterende vannet og sukkeret i pannen og bland godt. Kok i omtrent en halv time på lav varme, mens du rører hele tiden.
5. Legg sirklene på en stekeplate dekket med bakepapir. Sett i en ovn forvarmet til 150°C i 15 minutter.
6. Hakk nøttene og smelt sjokoladen i vannbad. Dypp hver sirkel først i glasuren, deretter i smulene.

Før bruk legges det ferdige godteriet på en tallerken i ett lag for å la sjokoladen stivne.

Mulig skade og kontraindikasjoner

Mandariner er et sterkt potensielt allergen. Dessuten kan en negativ reaksjon på det også forekomme hos kvinner som spiste sitrusfrukter uten problemer før graviditet.

Dessuten kan mandariner under graviditet forårsake halsbrann. Dette problemet, typisk under graviditet, kan bli enda verre. Organiske syrer og vitamin C i høye konsentrasjoner øker surheten i magesaften.

Ubetingede kontraindikasjoner for å inkludere mandariner i kostholdet under graviditet er:

• diabetes mellitus av enhver type og andre kroniske sykdommer som påvirker metabolismen og det endokrine systemet;
• gastritt, kolitt, magesår i mage og tarm, andre problemer i fordøyelseskanalen forårsaket av økt surhet av magesaft;
• hepatitt, kolecystitt, andre patologier i leveren og galleblæren;
• sykdommer i nyrene og genitourinary system i det akutte stadiet.

Konklusjon

At gravide kan spise mandariner er det ingen tvil om. Hvis helsetilstanden og kroppens individuelle egenskaper tillater det, må de inkluderes i kostholdet. Sitrusfrukter blir en verdifull kilde til vitaminer og mineraler for mor og foster. Imidlertid kan deres overdreven bruk påvirke en kvinnes velvære negativt og skade det ufødte barnet, så visse regler og begrensninger må følges.

Anbefalte innlegg

Mandariner: fordeler for menneskekroppen, kaloriinnhold per 100 gram

Er det mulig å bli bedre av mandariner?

Hvordan lagre mandariner hjemme

Allergi mot mandariner: symptomer hos barn og voksne, hvordan man behandler, hva man skal drikke

Granatepleskall: hva hjelper, hvordan tar det

Hvordan skrelle et granateple raskt og enkelt

Er det mulig å spise mandarinskall og hvordan bruke det?

Varianter av appelsiner: bilde med navn og beskrivelse, liste

Hva er fordelene med grapefrukt for kroppen til kvinner og menn?