Avokadosmoothie: med agurk, banan, selleri, kefir, kiwi

Innhold

1 Fordeler med avokadosmoothies
2 Avokado smoothie oppskrifter for blender
3 Kaloriinnhold i avokadosmoothie
4 Konklusjon

Riktig ernæring og å ta vare på helsen din blir mer populært hver dag, så det er flere og flere oppskrifter på en rekke sunne retter og drikker. Avokadosmoothie har en mirakuløs effekt på kroppen. Daglig inntak av denne drinken kan forbedre den generelle tonen i kroppen betydelig.

Fordeler med avokadosmoothies

De utrolige helsemessige fordelene med avokado har vært kjent i århundrer. Den inneholder en enorm mengde stoffer som har en gunstig effekt på menneskekroppen. For eksempel forbedrer antioksidantene, fettene og vitaminene den inneholder den generelle tilstanden til huden og gjør den fløyelsmyk. Sporelementer er ansvarlige for produksjonen av kollagen, som også påvirker hodebunnen og styrker håret.

Avokado regnes som en av hovedpilarene i ernæring. Mange moderne dietter og vekttapsteknikker setter det i sentrum. Det er bevist at daglig bruk kan redusere appetitten på grunn av en metthetsfølelse.Ved å legge denne frukten til smoothies kan du oppnå fantastiske resultater.

Viktig! Avokado hjelper i kampen mot kreft. Ved å provosere døden til syke celler, er denne frukten en kraftig immunostimulant.

Du kan legge til agurk, spinat, bananer, epler og mange andre ingredienser til din avokadosmoothie. I kombinasjon med andre produkter danner de gunstige egenskapene en ekte medisinsk drikk. Ved å komplementere den uovertrufne sammensetningen av avokado, kan du oppnå den ideelle kombinasjonen av fordeler som trengs av en person.

Avokado smoothie oppskrifter for blender

Avokado er en allsidig ingrediens i nesten alle næringsrike drikker. Faktum er at det ikke har en uttalt smak og ikke overvelder de andre ingrediensene. Tilsetningen av denne frukten gjør cocktailens struktur mer behagelig.

I moderne syn på riktig ernæring antas det at et glass med en god smoothie bør erstatte frokosten. Faktisk, med det optimale utvalget av ingredienser, kan du oppnå effekten av metthet frem til lunsj. I slike oppskrifter fungerer avokado ikke bare som en ernæringsmessig base, men også som en kilde til verdifulle vitaminer og mikroelementer.

Smoothie med avokado og banan

Drikken viser seg veldig velsmakende og tilfredsstillende. Tilsetning av en banan tilfører en stor mengde kalium, som er ansvarlig for å forbedre funksjonen til hjertet og blodårene. For den perfekte smoothien trenger du:

moden banan - 1 stk;
avokado - 1 stk;
linfrø - 1\2 ts;
vann - 200 ml;
honning etter smak;

Oppskriften på å lage riktig avokado- og banansmoothie er enkel. Først må du fjerne beinet. For å gjøre dette, kutt frukten forsiktig i to og ta den ut. Fruktkjøttet tas ut ved hjelp av en spiseskje. Bananen skrelles og kuttes i små skiver.Deretter legges alle ingrediensene i en blender og blandes i 1-2 minutter. Den resulterende drikken er ganske mettende og kan erstatte en lett frokost.

Viktig! Benet skal aldri brukes. Elementene den inneholder er skadelige for menneskekroppen.

Oppskriften innebærer muligheten for å endre noen ingredienser. For eksempel kan lønnesirup brukes i stedet for honning, men tilsetning av rent sukker er strengt forbudt. Avhengig av ønsket tykkelse på sluttproduktet, kan du også endre mengden tilsatt vann.

Smoothie med avokado og agurk

Denne drinken bidrar til aktivt å bekjempe ekstra kilo. Ingrediensene som er inkludert i sammensetningen lar deg mette kroppen din med antioksidanter og vitaminer hele dagen. For å forberede deg trenger du:

moden avokado - 1\2 stk.;
agurk - 2 stk;
en håndfull spinatblader;
eple - 1 stk;
rent vann - 100 ml;
mandel - 50 ml;
linolje - 2 ss. l.;
limejuice - 1 ss. l.;
salt.

For å lage den perfekte avokadosmoothien, tilsett spinat, eple og andre ingredienser i en blender og puré den til en pasta. Etter dette, tilsett vann, mandelmelk og limejuice. Den resulterende blandingen saltes etter din smak og røres igjen.

Du kan erstatte spinatbladene med grønnkål i denne oppskriften. Hvis du ikke får tak i mandelmelk, kan du enkelt erstatte den med kokosmelk. Vannmengden kan også reduseres for å få en tykkere konsistens.

Avokado og selleri smoothie

Selleri inneholder luteolin, et stoff som forbedrer hjerneaktiviteten. I tillegg er kaloriinnholdet bare 14 kcal, noe som gjør produktet til et utmerket valg for folk på en streng diett.For å tilberede denne drinken trenger du:

selleri - 1 stilk;
avokado - 1 stk;
lav-fett yoghurt - 300 g;
søtt eple - 1 stk;
honning etter smak;
noen nøtter om ønskelig.

Fjern frøene og skallet fra frukten og skjær dem i små biter. Overfør deretter alle ingrediensene til en blender og bland i flere minutter til en homogen konsistens oppnås. Den resulterende smoothien helles i glass og dekoreres med knuste nøtter.

Smoothie med banan, avokado og kiwi

Mange anser denne enkle oppskriften som en ernæringsklassiker. Banan gir karbohydrater, og kiwi hjelper på nedbrytningen av fett i kroppen. For å tilberede drikken trenger du:

kiwi - 1 stk;
moden banan - 1 stk;
avokado - 1 stk;
rent vann - 500 ml.

Fruktene skrelles, deretter legges fruktkjøttet i en blender og fylles med vann. Visp alle ingrediensene til de er jevn. Den resulterende smoothien helles i glass.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot blenderen i denne oppskriften. Den skal ha sterk nok kraft til å male fruktene så raskt som mulig. Hvis enheten er svak, får du fruktgrøt i stedet for en deilig drink.

Avokado og eple smoothie

Denne vitamincocktailen er nøkkelen til en god start på dagen. Det gir kroppen en ladning av livlighet og godt humør. For å forberede det trenger du:

epler - 2 stk.;
avokado - 1 stk;
mynte - 2 kvister;
sitronsaft - 1 ss. l.;
honning etter smak;
rent vann - 100 ml.

Skrell frukten og fjern frøene. Bladene skrelles av myntekvistene. Deretter blander du ingrediensene til avokadosmoothien i en blender til den er jevn. Først etter dette tilsett vann.

Det er viktig å ta hensyn til eplene som brukes.Avhengig av den valgte varianten, kan smaken til den ferdige smoothien endres dramatisk. Det antas at et sunnere valg vil være å bruke sure eller søte og sure varianter - de er sunnere og metter ikke kroppen med mye sukker.

Avokado og spinat smoothie

En spinatdrink er en god idé for å overvinne vårens vitaminmangel. Det lar deg også effektivt bekjempe overvekt og mangel på aktivitet. I tillegg vil en slik smoothie forbedre funksjonen til fordøyelseskanalen. For å forberede det trenger du:

spinat - 1 haug;
avokado - 1 stk;
basilikum - 1/2 haug;
ingefær - 1 ts;
honning etter smak;
sitronsaft - 1 ss. l.;
sesamfrø - 1 ts;
linfrø - 1 ts;
rent vann - 100 ml.

Oppskriften, som i tidligere tilfeller, koker ned til å legge alle ingrediensene i en blenderbolle. Deretter skal komponentene knuses til en homogen masse. Etter dette tilsettes vann og fortynnes til en optimal tilstand.

Basilikum kan erstattes med andre urter etter smak - mynte, sitronmelisse eller persille. Ingefær rives. Honning kan enkelt erstattes med lønnesirup eller et stykke rørsukker om ønskelig.

Smoothie med avokado og appelsin

Appelsin er en kilde til vitamin C, som er gunstig for kroppen. Det er kjent at ett glass appelsinjuice inneholder det daglige behovet. For å lage denne sunne smoothien trenger du:

avokado - 1 stk;
appelsinjuice - 2 ss;
honning etter smak;
vanilje etter smak.

Avokadoen knuses i en blender, honning, appelsinjuice og vanilje tilsettes på tuppen av en kniv. Etter dette røres blandingen igjen til den er jevn. Den ferdige drinken helles i glass.Det mest foretrukne alternativet for denne oppskriften er å bruke ferskpresset juice. Den pakkede analogen har ikke alle fordelene til ferske appelsiner.

Smoothie med kefir og avokado

Kefir har en gunstig effekt på menneskekroppen. Sammen med mikroelementene i avokado, blir det en ekte helseeliksir. For å tilberede denne smoothien trenger du:

kefir - 1 ss.;
avokado - 1 stk;
sitronsaft - 2 ss. l.;
honning.

Frukten må skrelles, pits og kuttes i små biter. Alle ingrediensene legges i en blenderbolle og mikses til en jevn masse. Avhengig av smakspreferanser, er drikken søtet med honning.

Du bør ikke bruke kefir som er for fet, siden avokado i seg selv inneholder en tilstrekkelig mengde fett. Det er best å bruke et produkt med lavt fettinnhold – det hjelper til å rense kroppen bedre og bidrar også til å gå ned ekstra kilo.

Smoothie med avokado og ananas

Ananas er veldig populær blant ernæringsfysiologer og inntar med rette en av de ledende stedene blant produkter som brukes til å bekjempe overvekt. En smoothie med ananas og avokado vil erstatte frokosten og friske opp kroppen. For å forberede det trenger du:

ananas - 1 stk;
avokado - 1 stk;
honning etter smak;
vann - 100 ml.

Frukt må skrelles og pits. Når det gjelder ananas, er det verdt å fjerne den harde kjernen. Deretter legges ingrediensene i en blender og mikses til en jevn masse. Den resulterende blandingen fortynnes med vann og søtes med honning.

Smoothie med avokado og bær

Å legge bær til en smoothie gjør den ekstremt smakfull og sunn. Du kan velge dine favorittbær - jordbær, bringebær, blåbær eller kirsebær.Avhengig av de valgte bærene, er det et stort antall matlagingsalternativer. Til smoothien trenger du:

avokado - 1 stk;
bær - 1 ss.;
honning etter smak;
mandelmelk - 1 ss.

Alle ingrediensene blandes i en blender til den er jevn. Den ferdige smoothien helles i høye glass. Om ønskelig er den ferdige drinken dekorert med mynteblader.

Kaloriinnhold i avokadosmoothie

Avokado i seg selv er et ganske kaloririkt produkt på grunn av sin høye prosentandel av fett. Avhengig av typen frukt varierer kaloriinnholdet per 100 g fra 180 til 220 kcal. Dens særegenhet anses å være nesten fullstendig fravær av karbohydrater, men samtidig er fettinnholdet imponerende for alle frukter. Det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i den ferdige drinken med avokado, banan og kiwi vil være:

proteiner - 3 g;
fett - 12,8 g;
karbohydrater - 29 g;
kaloriinnhold - 231 kcal.

For å beregne kaloriinnholdet i den ferdige smoothien, må du starte fra ingrediensene som er inkludert i den. Avhengig av tilsetning av annen frukt eller grønnsaker, honning, frø eller oljer, kan det variere fra 100 til 300 kcal ved tilsetning av tunge ingredienser - bananer, olivenolje, linfrø eller sukker.

Konklusjon

En avokadosmoothie er en fin måte å starte dagen på og fylle kroppen med energi. For å forbedre effekten av en slik drink, kan du legge til ingredienser som kan gi ekstra styrke og også hjelpe til med vekttap.

Smoothie med avokado og banan, eple, spinat,