Innhold
- 1 Hvorfor har du lyst på appelsiner når du er gravid?
- 2 Hva er fordelene med appelsiner for gravide?
- 3 Er det mulig å spise appelsiner under graviditet?
- 4 Kan gravide drikke ferskpresset appelsinjuice?
- 5 Regler for å spise appelsiner
- 6 Hvordan velge den rette
- 7 Hvorfor gravide kvinner ikke kan ha appelsiner
- 8 Oppskrifter
- 9 Konklusjon
Under graviditet øker en kvinnes behov for vitaminer og mineraler, siden disse komponentene er nødvendige for full utvikling av fosteret. Derfor bør ernæring være variert, balansert og må inneholde frukt. Imidlertid må man finne ut om appelsiner kan konsumeres av gravide kvinner. Tross alt tilhører sitrusfrukter kategorien produkter som kan forårsake allergi. Men de er også preget av en rik kjemisk sammensetning, som gjør det mulig å eliminere mangelen på næringsstoffer i kroppen.
Etter vurderingene å dømme, vil en kvinne mest av alt ha en appelsin i den innledende fasen av svangerskapet
Hvorfor har du lyst på appelsiner når du er gravid?
Gravide kvinner opplever hormonelle endringer i kroppen. Og på bakgrunn av dette endres også smakspreferansene hennes.Derfor ønsker mange vordende mødre appelsiner under svangerskapet, selv om de ikke likte denne frukten før.
Andre grunner:
- Med toksikose i kroppen til den vordende moren reduseres produksjonen av magesaft, samt enzymer involvert i fordøyelsesprosessen. På denne bakgrunnen, i de tidlige stadiene av svangerskapet, avtar appetitten, en følelse av kvalme og oppkast vises. Derfor kan ønsket om å spise en appelsin være forårsaket av det høye innholdet av organiske syrer, som normaliserer metabolske prosesser og fordøyelse.
- Ønsket om å spise sitrus eller drikke appelsinjuice under svangerskapet kan være et signal fra kroppen om at den mangler visse komponenter, som folsyre og vitamin C.
- I noen tilfeller er ønsket om å spise en appelsin under graviditet forårsaket av mangel på jern og lave hemoglobinnivåer.
- Organiske syrer i appelsiner forbedrer kalsiumabsorpsjonen. Og denne komponenten er spesielt viktig når føtalt beinvev dannes. Dette forklarer ønsket om å spise en appelsin under graviditeten i 1. trimester og utover.
Hva er fordelene med appelsiner for gravide?
I løpet av svangerskapet er det ikke bare mulig, men også nødvendig å spise disse sitrusfruktene, ifølge legene. Dette skyldes det faktum at de inneholder viktige komponenter som er nødvendige for en kvinnes helse og full utvikling av babyen. Tross alt fungerer en gravid kvinnes kropp i en forbedret modus, så ernæringskomponenter konsumeres i et akselerert tempo.
Den kjemiske sammensetningen av appelsiner inkluderer:
- vitaminer fra gruppe B, A, C, PP;
- et kompleks av mikro- og makroelementer;
- organiske syrer og salter;
- gluten
Kaloriinnholdet i 100 g frisk sitrusfrukt er 36 kcal.Derfor gir appelsiner store fordeler for kroppen under graviditet og bidrar ikke til overflødig vektøkning.
Andre gunstige egenskaper til sitrus:
- styrker immunforsvaret;
- øker motstanden mot virus, bakterier, infeksjoner;
- forbedrer blodstrømmen til fosteret;
- lindrer halsbrann;
- forhindrer hevelse;
- lindrer forstoppelse;
- normaliserer funksjonen til indre organer og systemer, metabolske prosesser;
- øker surheten i magen;
- reduserer sannsynligheten for placentaavbrudd;
- minimerer risikoen for å utvikle patologier hos babyen.
Appelsin er kun til fordel for gravide når de er modne.
Er det mulig å spise appelsiner under graviditet?
Denne sitrusen er en kilde til nyttige komponenter som er nødvendige under svangerskapet. Tross alt avhenger helsen til den ufødte babyen av morens ernæring og hennes følelsesmessige tilstand på dette tidspunktet. Ifølge legene kan du spise appelsiner under graviditet i alle trimester, hvis du ikke er allergisk mot dem.
Er det mulig for gravide å spise appelsiner i de tidlige stadiene?
I første trimester, når hormonelle endringer oppstår i kroppen, kan en kvinne bli overveldet av en følelse av frykt, hun blir raskt sliten og blir lett irritert. I dette tilfellet bidrar lukten av appelsin til å forbedre humøret, stille inn et positivt humør og normalisere den emosjonelle tilstanden.
I de tidlige stadiene av svangerskapet oppstår plutselige stigninger i blodtrykket. Men regelmessig inntak av appelsiner bidrar til å normalisere det. Dette er på grunn av det høye kaliuminnholdet i frukt.
Sitrus bidrar også til å unngå dehydrering, siden mange kvinner lider av alvorlig toksikose i første trimester av svangerskapet, som er ledsaget av oppkast og kvalme.
Appelsin hjelper til med å unngå dehydrering og fyller på mangelen på væske i kroppen. Sitrus i første trimester av svangerskapet er også nødvendig for helsen til babyen. Tross alt, i løpet av denne perioden dannes nevralrøret til fosteret, og folsyre er nødvendig for dette. Vitamin A påvirker også utviklingen av synssystemet.
Oransje øker morens immunitet og beskytter fosteret mot infeksjoner
Er det mulig å få appelsiner under graviditet i 2. trimester?
I andre trimester av svangerskapet er det skarpe endringer i høyden og vekten til barnet. Derfor kreves det et balansert kosthold som kan tilfredsstille det økte behovet for vitaminer og mineraler.
I løpet av denne graviditetsperioden danner babyens kropp sin egen "reserve" av nyttige komponenter ved å bruke mors ressurs. Derfor, ofte i andre trimester, synker den vordende mors hemoglobin; rødt kjøtt, fisk, granatepler og appelsiner bidrar til å øke det.
I tillegg hjelper sitrus i andre trimester av svangerskapet:
- Unngå forstoppelse på grunn av høyt fiberinnhold;
- fjern overflødig væske fra kroppen;
- forbedre appetitten.
Men fra og med uke 20 anbefales det å midlertidig ekskludere oransje frukt fra den forventende morens kosthold. Dette skyldes det faktum at på dette tidspunktet dannes barnets immunitet. Og sitrus kan utløse utviklingen av allergier.
Kan gravide spise appelsiner i 3. trimester?
Appelsin må også spises sent i svangerskapet. Tross alt kan mangel på vitaminer og mineraler forårsake medfødte patologier hos en baby.Men jo nærmere fødselen er, jo større er sannsynligheten for at den vordende mor vil utvikle en allergi mot sitrus. Derfor bør det inntas i doser og ikke overspise.
Oransje i tredje trimester av svangerskapet hjelper:
- forbedre intestinal motilitet;
- forhindre hevelse;
- gjøre opp for mangelen på nyttige komponenter.
Kan gravide drikke ferskpresset appelsinjuice?
Gravide kvinner kan ikke bare spise appelsiner, men også drikke appelsinbasert juice. Det anbefales imidlertid å tilberede drikken selv hjemme. Appelsinjuice med fruktkjøtt er spesielt nyttig for gravide kvinner, fordi den inneholder mye kostfiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet.
Det anbefales å drikke en naturlig drink i første halvdel av dagen. Imidlertid bør du bruke appelsinjuice med forsiktighet under graviditet i 3. trimester, siden sannsynligheten for en allergisk reaksjon øker på dette tidspunktet.
Om ønskelig kan du også legge til grønne epler i drikken.
Regler for å spise appelsiner
Det er ingen klart definert regel for hvor mye sitrusfrukt en gravid kvinne kan spise. Men ifølge legene er den optimale daglige dosen 1-2 stk. Denne mengden er tilstrekkelig til å dekke behovet for vitaminer og mineralkomponenter, og er også trygg for helsen til kvinnen og babyen.
Under graviditet kan fersk appelsinjuice eller juice drikkes i en mengde på 200 ml per dag. Men før du tilbereder den, må du vaske sitrusfruktene grundig og skrelle dem. Det anbefales å drikke drinken i første halvdel av dagen.
Det er en tro på at hvis en gravid kvinne vil ha en appelsin, vil hun føde en jente.
Hvordan velge den rette
Sitrusfrukter og ferskpresset appelsinjuice vil være til nytte for gravide kun når frukten er moden. Derfor, når du kjøper, må du være oppmerksom på utseendet. Fargen på appelsiner skal være jevn, dyp oransje. Frukten skal også utstråle en behagelig sitrusaroma. Du kan også bestemme modenheten til en frukt etter vekten. Modne appelsiner er en størrelsesorden tyngre enn grønne.
Hvorfor gravide kvinner ikke kan ha appelsiner
Oransje for gravide kvinner kan gi ikke bare fordeler, men også skade. For å utelukke dette, må du på forhånd gjøre deg kjent med de eksisterende kontraindikasjonene til denne frukten.
Blant dem:
- matallergier;
- kronisk gastritt med høy surhet;
- magesår;
- diabetes;
- pankreatitt;
- kolecystitt.
Oppskrifter
Under graviditet er ikke bare appelsinjuice og frisk frukt nyttige, men også retter basert på dem. Dette vil diversifisere menyen til den vordende moren betydelig.
Appelsin syltetøy i mikrobølgeovnen
Denne desserten tilberedes veldig raskt, noe som gjør at den kan beholde de fleste vitaminer og mineraler fra frisk frukt. Derfor vil det være til fordel for helsen til den gravide kvinnen og fosteret.
Du vil trenge:
- 2-3 appelsiner;
- 4 ss. l. Sahara;
- ½ sitron.
Kokeprosess:
- Vask sitrusfrukter grundig.
- Fjern skinnene fra dem.
- Skrell skivene fra det øverste skallet.
- Legg sitrusmassen i en blenderkopp.
- Kvern til jevn på middels hastighet.
- Hell i en varmebestandig bolle.
- Press saften fra sitronen.
- Legg det til appelsinene.
- Tilsett sukker og bland godt.
- Sett bollen i mikrobølgeovnen.
- Sett modusen til 800 W.
- Slå på i syv minutter.
- Etter at tiden har gått, rør.
- Start mikrobølgeovnen på nytt i fem minutter.
Ha det ferdige syltetøyet over i en sterilisert krukke og dekk til med lokk. Det anbefales å oppbevare det i kjøleskapet.
Mengden sukker i syltetøyet må justeres avhengig av sitrusfruktenes sødme.
Appelsinpudding
Denne lette, forfriskende desserten kan raskt forbedre humøret ditt under graviditeten. Tross alt gir den lette appelsinsmaken deg en følelse av kraft.
Du vil trenge:
- 2 appelsiner;
- 300 ml melk;
- 5 eggeplommer;
- 100 g sukker;
- 20 g gelatin.
Kokeprosess:
- Vask sitrusfrukter grundig.
- Fjern skallet uten å røre det hvite laget.
- Mal den opp.
- Klem saften fra appelsinene separat og tilsett gelatin.
- Rør og vent til fortykningsmiddelet har svellet.
- Pisk eggeplommene hver for seg.
- Hell melk i en kjele, tilsett skall.
- Tilsett sukker.
- Tilsett piskede eggeplommer.
- Rør og sett på brann.
- Kok til massen tykner.
- Tilsett juice med gelatin.
- Rør og fjern fra varmen.
- Hell den resulterende blandingen i formen.
- Sett i kjøleskapet i 7-8 timer.
Du kan legge til andre frukter til puddingen
Konklusjon
Appelsiner er ikke kontraindisert for gravide kvinner hvis inntak ikke forårsaker allergi. Derfor anbefaler eksperter å begynne å introdusere sitrus i kostholdet ditt med en liten mengde. Og bare i fravær av en negativ reaksjon fra kroppen, øke forbruksraten gradvis.
