Innhold
Det er forskjellige meninger om hvorvidt en ammende mor kan spise mandariner, og de er alle motstridende. Mange kvinner nekter denne sunne frukten under amming av frykt for å skade babyens helse, mens andre anbefaler å introdusere den i kostholdet så snart som mulig etter fødselen for å kompensere for mangelen på vitaminer og mineraler. Derfor er det nødvendig å forstå tilrådeligheten av å konsumere sitrus under amming, og hvor trygt det er for babyen.
Mandariner er en kilde til kraft og energi
Sammensetning og fordeler med mandarin
Denne sitrusen er preget av en rik kjemisk sammensetning. Den inneholder store mengder askorbinsyre og kalium. Disse komponentene normaliserer funksjonen til hjertemuskelen, øker motstanden mot virus og bakterielle infeksjoner.
Mandariner inkluderer også:
- vitaminer D, K, E og gruppe B;
- essensielle oljer;
- organiske syrer;
- phytoncides;
- kompleks av mineraler;
- flavonoider;
- fiber.
Moderat forbruk av frukt når en kvinne ammer har en gunstig effekt ikke bare på individuelle organer og systemer, men også på hele kroppen som helhet.
De viktigste fordelaktige egenskapene til denne sitrusen:
- forbedrer humøret;
- normaliserer funksjonen til nervesystemet, søvn;
- hjelper med å bekjempe postpartum depresjon;
- har en gunstig effekt på beinvev;
- fremmer prosessen med hematopoiesis;
- forbedrer fordøyelsen;
- styrker immunforsvaret;
- stimulerer hjerneaktivitet;
- fjerner overflødig væske og giftstoffer fra kroppen.
Er det mulig å spise mandariner mens du ammer?
Amming er ikke en grunn til å slutte å spise frukt. Tross alt tar graviditet og fødsel mye energi fra en kvinne, og det er nødvendig å fylle på de bortkastede ressursene. Derfor, om vinteren, når sesongen med massemodning av mandariner begynner, kan denne sitrusen gradvis introduseres i kostholdet, spesielt hvis den vordende moren også konsumerte den under svangerskapet, og begge foreldrene ikke er allergiske mot dette produktet. Det er imidlertid verdt å finne ut når du kan inkludere det i kostholdet til en ammende kvinne.
Mandariner bør ikke overbrukes, da de i dette tilfellet er helseskadelige.
I den første måneden
I det innledende stadiet av en babys utvikling tilpasser fordøyelsessystemet seg bare til nye forhold. Derfor, i den første måneden av et barns liv, anbefales det ikke å introdusere mandariner i kostholdet til en ammende mor, siden i løpet av denne perioden er babyens tarm befolket av mikrobiota som produserer gasser. Dette forårsaker gjæring, oppblåsthet og smerte.
I den andre måneden
I den andre måneden av en babys liv er fordøyelsesorganene hans fortsatt ikke i stand til å fungere fullt ut, og immunsystemet er ennå ikke fullstendig dannet.Og introduksjonen av mandariner i menyen til en ammende mor i denne perioden er uønsket, da det kan føre til negative helsekonsekvenser.
I den tredje måneden
På slutten av den tredje måneden blir babyens avføring mindre hyppig og konsistensen blir tykkere. Dette indikerer at tilpasningen av barnets fordøyelsessystem allerede nærmer seg fullføring. Han er ikke så plaget av gasser, og søvnen er normalisert. Imidlertid bør du fortsatt avstå fra å introdusere mandariner i kostholdet til en ammende kvinne.
Ved 4, 5, 6 måneder
I denne alderen er babyen allerede ganske sterk, og kroppens behov for vitaminer og mineraler øker. Derfor, fra den fjerde måneden av en babys liv, kan en ammende mor gradvis inkludere frukt, inkludert mandariner, i menyen.
Det anbefales å starte med 1-2 skiver sitrus. Samtidig er det viktig å ikke spise annen uvanlig mat for å spore reaksjonen til barnets kropp. I fravær av tegn på allergi, som kan uttrykkes ved hudutslett, rødhet, endringer i atferd, diaré, rennende nese, kan du gradvis øke forbrukshastigheten av produktet.
Den anbefalte maksimale dosen for en ammende kvinne er 1-2 modne mandariner spist i flere doser. Sitrus bør ikke konsumeres mer enn to ganger i uken om morgenen.
Hvilke varianter av mandariner er best å spise under amming?
En ammende kvinne kan spise mandariner i løpet av massemodningsperioden, noe som garanterer maksimal mengde nyttige komponenter i frukten.Det anbefales å gi preferanse til søte varianter som ikke er i stand til å endre smaken av morsmelk i stor grad.
Anbefalte varianter for ammende mødre:
- Abkhasiske mandariner. De har en lys, rik smak. De er preget av sin lille størrelse og fravær av frø. Skinnene deres er ikke skinnende fordi de ikke er gnidd med parafin før forsendelse.
Abkhasiske sitrusfrukter dukker opp i hyllene i slutten av november
- kinesiske mandariner. De har samme størrelse som de forrige, men har tynnere skillevegger og er søtere på smak. Selges med kvister og grønne blader. Fruktkjøttet skilles fra skallet med en lett bevegelse av hånden.
Kinesiske frukter har grønnaktige fat
- Israelske mandariner. Fruktene er store, søte, blek oransje i fargen. Men å rengjøre dem er ganske vanskelig.
Israelsk frukt kommer i salg i desember
- Spanske mandariner. De utmerker seg med en avrundet flat form. Smaken er søt med en lett syrlighet. Fruktkjøttet er saftig og skilles lett fra skallet.
Spanske mandariner inneholder frø, men i små mengder
Hvordan velge riktige mandariner
En ammende kvinne kan bare spise moden frisk frukt. Derfor, når du kjøper, må du nøye undersøke utseendet deres. Det skal ikke være tegn til råte eller mistenkelige mørke flekker på fruktens hud. Spor av mugg er også uakseptable, som ikke bare kan ødelegge smaken, men også være potensielt helsefarlig. Det anbefales å velge mandariner uten bulker eller myke områder.
Når du velger sitrusfrukter, bør en ammende mor ta hensyn til at saftige søte frukter er mye tyngre enn umodne sure frukter.
Kontraindikasjoner
Til tross for fordelene med mandariner under amming, kan ikke alle kvinner konsumere dem.For ikke å ufrivillig skade helsen til deg selv og babyen din, er det nødvendig å ta hensyn til eksisterende kontraindikasjoner.
Blant dem:
- akutt form for pankreatitt;
- magesår;
- gastritt med høy surhet;
- nefritt;
- hepatitt;
- akutte intestinale lesjoner;
- individuell intoleranse.
Konklusjon
Fra alt dette antyder konklusjonen seg selv at mandariner kan spises av en ammende mor. Men forsiktighet og tilbakeholdenhet er nøkkelen til det faktum at disse fruktene vil være til fordel for barnets helse. Derfor bør du ikke begynne å introdusere dem i menyen umiddelbart etter fødselen, siden babyens fordøyelsessystem ennå ikke er i stand til å fungere fullt ut. Det er bedre å vente til tarmmikrofloraen normaliserer seg.
