Innhold
Gresskarfrø under amming (amming) kan være en utmerket kilde til essensielle stoffer for mor og barn hvis de brukes riktig. Det er strenge anbefalinger om hvor mye, når og i hvilken form frøene kan konsumeres for ikke å forårsake skade. Du bør vite at et enkelt, kjent produkt har noen kontraindikasjoner for bruk under amming.
Kan en ammende mor ha gresskarfrø?
Ammingsperioden er en tid da det rettes spesiell oppmerksomhet mot kostholdet. Mange kjente matvarer er forbudt eller begrenset under amming av frykt for å skade barnet. Selv om nylig leger ikke lenger er så kategoriske som før, er utvalget av produkter ganske strengt.
Kvinnekroppens behov for næringsstoffer under amming øker betydelig. For å opprettholde full laktasjon må maten være både lett og veldig sunn, og i en situasjon med begrenset utvalg kan dette være vanskelig å sikre. Derfor er gresskarfrø, som et naturlig konsentrat av næringsstoffer, mineraler, vitaminer og lett fett, spesielt velkommen av leger.
Når de brukes riktig, kan frøene ikke bare støtte en kvinnes kropp med nyttige komponenter, men også løse problemer med å gjenopprette reproduksjonssystemet og hele kroppen etter fødsel.
Fordeler med gresskarfrø for mor og baby
Ammingsperioden krever at mors kropp inntar en stor mengde næringsstoffer som går over i melk og er nødvendig for at babyen skal utvikle seg fullt ut. Gresskarfrø sikrer forsyningen uten å belaste fordøyelsen eller utgjøre en trussel mot barnets helse.
Verdien av gresskarfrø under amming bestemmes av deres kjemiske sammensetning:
- 60 g skrellede gresskarfrø inneholder daglig tilførsel av magnesium, et stoff som gir kroppen energi. Spesielt er dette grunnen til at gresskarfrø bare kan spises i doser når du ammer. Elementet er ansvarlig for ernæring av muskler (primært myokard), jevn funksjon av mage-tarmkanalen og bentetthet.
- En betydelig konsentrasjon av sink aktiverer immunprosesser i kroppen til mor og barn. En tilstrekkelig tilførsel av dette verdifulle elementet under amming sikrer stabil vektøkning hos babyen.
- Tilstedeværelsen av essensielle fettsyrer, spesielt Omega-3 og Omega-6, gjør at mors kropp kan tilføres sunt, lett fett som fyller opp lipidtapet på grunn av melkeproduksjonen.
- Komplekset av aktive stoffer i gresskarfrø kan forsiktig balansere sukkernivåer, redusere mengden "dårlig" kolesterol og normalisere blodtrykket.
- Gresskarfrø er rike på tryptofan, som er en forløper til serotonin (gledehormonet) og melatonin (ansvarlig for søvn). Dermed kan gresskarfrø betraktes som en forebygging av fødselsdepresjon og et middel for å gjenopprette styrke.
- Den anthelmintiske effekten av rå gresskarfrø er viden kjent. For amming er de en effektiv og sikker måte å unngå parasittinfeksjon.
Når du mater en baby, gir gresskarfrø morsmelk med tilstrekkelig fettinnhold, vitamin- og mineralsammensetning. For moren er frøene verdifulle for deres evne til å regulere hormonelle nivåer, øke hemoglobinet og gjenopprette reproduktive organer fra stresset på grunn av graviditet og fødsel.
Regler for å ta gresskarfrø for en ammende mor
Å lage et komplett kosthold for en kvinne under amming er rettet mot barnets helse og utvikling. Ammende mødre kan introdusere gresskarfrø i kostholdet gradvis, og starter med 5-6 stykker. per dag med obligatorisk overvåking av eventuelle uvanlige reaksjoner hos babyen i 48 timer. Hvis det ikke er noen manifestasjoner fra huden, tarmene eller endringer i avføringen, kan dosen økes gradvis.
Det første inntaket av gresskarfrø bør ikke skje tidligere enn 2 måneder etter fødselen. Tidligere er spedbarnets mage-tarmkanal ikke i stand til å takle endringer i sammensetningen av morsmelk på grunn av umodenhet av funksjoner.
I hvilken form kan du spise?
Gresskarfrø under amming kan bare spises innenfor en sikker grense. Den gunstige effekten på kroppen blir merkbar allerede fra 2 ss. l. (ca. 30 g) per dag.Den maksimale mengden gresskarfrø under amming per dag, kalt av leger, er 80 g. Den daglige bruken av et sunt naturprodukt er begrenset av flere grunner:
- Kaloriinnholdet i gresskarfrø er omtrent 540 kcal per 100 g rensede råvarer. Dette tvinger deg til å dosere produktet for å justere vekten din under amming.
- Stekte frø stimulerer melkeproduksjonen, men overskridelse av den daglige normen kan provosere hyperlaktasjon, noe som fører til stagnasjon og mastitt.
- For å få den nødvendige mengden av visse mineraler i gresskarfrø, er det nok å ta 50 g av dem per dag. En overdose av mikroelementer fra plantematerialer er neppe mulig, men kvinner under amming tar ofte multivitaminer, noe som krever dosejustering.
Leger anbefaler å ta 60 g gresskarfrø per dag i ikke mer enn en måned. Etterpå, ta en pause i en uke og fortsett å konsumere frø. Også praktisk for amming er regimet med å ta det annenhver dag, da trenger du ikke å ta pauser.
Rå
For helsen til en gravid kvinne og et barn er den tryggeste og sunneste måten å høste gresskarfrø på egen hånd. For å gjøre dette, fjern bare frøene fra grønnsaken, skille dem fra fibrene, vask og tørk.
Legg gresskarkjerner på tøy eller gasbind. Hvis du trenger rå frø, bør du ikke varme dem til tørk. Kjøpte frø må vaskes i varmt vann og tørkes før bruk.
Stekt
Det er flere måter å varmebehandle gresskarfrø for bruk under amming:
- i en stekepanne uten olje og salt - 30 minutter;
- i ovnen ved 180 °C – 20 minutter;
- i mikrobølgeovnen - ikke mer enn 5 minutter.
Gresskarfrø til bruk under amming stekes uten krydder, salt eller søtningsmidler.
Blanding for å øke laktasjonen
Forvarmede frø brukes tradisjonelt for å øke produksjonen av morsmelk. Nøttene for sammensetningen kan også være lett kalsinert.
Oppskrift:
- Frø og nøtter tas i like deler og males til en fin smule.
- Hell blandingen med kokt melk, avkjølt til 60 °C.
- Forholdet mellom nøttemasse og melk holdes på 1:3.
- Infunder produktet i minst 5 timer.
Den halvflytende sammensetningen for å øke ammingen bør tas 1 ss. l. tre ganger om dagen. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan oppskriften søtes etter smak.
Med honning
Etter at babyen når en alder av 4 måneder, kan en ammende mor konsumere en blanding av gresskarfrø og honning. Rå frø, frigjort fra skallet, males først i en kaffekvern. Bland produktet med en hastighet på 1 ss. l. frø for 2 ss. l. honning Oppbevar blandingen i kjøleskapet og ta en spiseskje per dag.
Hvordan velge
Butikkkjøpte, pakkede gresskarkjerner kan behandles med spesielle preparater i produksjonen for å øke holdbarheten. Hvis mulig bør du høste frøene selv.
Regler for valg og tilberedning av frø til en diett under hepatitt B:
- Du bør ikke kjøpe gresskarkjerner uten skinnet. Råvarer kan ha blitt forurenset eller forurenset under rengjøring og pakking. Et produkt uten et beskyttende skall forringes raskere og kan også behandles med kjemikalier for konservering.
- Saltede gresskarfrø som konsumeres under amming kan forårsake væskeretensjon i kroppen, noe som fører til ødem.
- Butikkkjøpte frø med sukker, karamell og honning inneholder ekstra anti-klumping og smakstilsetninger, som kan påvirke kvaliteten på melken.
- Butikkkjøpte gresskarkjerner må vaskes i varmt vann og tørkes i varm ovn i minst 5 minutter.
Restriksjoner og kontraindikasjoner
Bivirkninger fra å ta gresskarfrø er oftest observert fra overdreven bruk. Barnet og moren kan oppleve oppblåsthet, flatulens, forstoppelse og kolikk (hos et spedbarn).
Gresskarfrø under amming kan ha uønskede effekter på en nyfødt, uavhengig av reaksjonen til kvinnens kropp. Dermed kan allergier og problemer med mage-tarmkanalen manifestere seg hos et barn i fravær av symptomer hos moren. I slike tilfeller stoppes inntaket av frø. Behandle symptomer om nødvendig.
Betydelig overskridelse av anbefalte doser for amming kan provosere følgende tilstander:
- urolig mage på grunn av høyt oljeinnhold;
- dehydrering på grunn av den vanndrivende effekten;
- reduksjon i blodtrykk (kritisk for mors hypotensjon).
Konklusjon
Gresskarfrø for amming er en rimelig og veldig nyttig måte å få stoffer som er nyttige ikke bare for moren, men også for babyen. Å følge enkle administrasjonsregler sikrer at frøene bare gir fordeler.
